朝 膝立てで歩く 四つん這い右手左足あげる うつ伏せ膝立て足で身体もちあげ 重い荷物体の中心で 座って腕で身体もちあげ 2回目 朝起きがけ 右足前体重かける うつ伏せ膝曲げ内側にいれる 足踏み 階段昇り降り上り良い足から下り悪い い足から 床から立ち上…