手術した右側大殿筋が… 重い ダルい うごかしづらい 歩きが 異常に 疲れる 特に 何も原因思い当たらず

どうしてだろう 手術して 退院してから やたらと 足がむくむ 運動量が 少ないのか？ メディキュット 履いてみても 朝 たいして変わらず どうしたらよいのか思案中

朝から身体がかたい 仰向けで足をあげておくと楽に 浮腫んで居るようだ 動かすため 散歩にでる 暑すぎε-(´-`*) 歩きたいが 疲れて距離伸びず 階段、エスカレーター ついつい 動きの鈍い足から出しそうに

2回目のリハビリへ 姿勢の崩れ相談 骨盤の高さがだいぶんズレているようだ 右を頑張りすぎている模様 内ももに効くストレッチを習う 信号で かわりそうなので走ろうとしたら 走れない(´｡･д人)ｼｸｼｸ… 気をつけなければ スピードも以前より落ちている のんびり…

動かないと筋力落ちるので外へ 杖なし 天気が良いので 滑る心配が ないので安心 だが まだまだ 階段などの段差が 曲者 疲れてくると 足の上がりが 悪くなり バランス崩れる

夜 クーラーのせいか 朝一 足がつる 身体全体がカチコチに ゆっくり ストレッチ 体重乗せにくいので 左足に負担が セルフチェック 難しい 大殿筋も痛い 歩数はそれなりに

なかなかよく動けた 昨日は退院後初プール 身体の重さがかからないので 思うように動ける やはり リハビリには 最適なようだ 歩数も増えてきた この調子

お出かけで 長時間の移動 しんどいので車椅子を借りる 押してもらい快適(*^^*) クーラーのせいか 朝一番の関節が硬い ストレッチ しっかりしないと 歩きが段違いに 足も浮腫みやすい

退院から緊張していたが 時間が経ち始め 姿勢が保てず 腰が痛い 筋トレはしてるが まだまだ 今日は、杖なしで外を歩いた 焦りは禁物

不安なので杖を常に 退院後初 電車移動 地面の傾きがあるところが 意外に多く 歩きにくい 歩くスピードが遅いので 早い人に 足を引っ掛けられた(TT) 少しずつだが 距離のびてきた

なんとか天気が持っているうちに ヘルプマークの申請に これからの生活を考えるに必要かと 市役所にて 申請の旨伝えるとすぐにもらえた まだ 雨降ってなかったので 歩く 久しぶりに 汗だく 少しずつ 運動量 増やして行こう

退院後初リハビリ 筋力はアップしてきている 姿勢がセルフチェックの為崩れガチ 病院から駅までの10分程度の歩き 手術前からは考えられないぐらいしんどい 体力の落ちを実感 焦らず頑張ろう

外の天気が悪いので 家で過ごすことが多い リハビリの運動するが 活動量が少ない 靴を履かない時間がほとんどなので 体重移動が微妙 気がつくと楽な姿勢に

退院2日目 リハビリで習ったトレーニングを一通りこなす 姿勢注意 体重移動が少しうまくいかない。 骨盤は左右にちゃんとふれはじめた 1日雨の為すべると怖いので1日家に

退院しました。 まず、周りに段差が多いことを実感 バスに乗ってみる 病院で習ったいい足から先にを思い出し だが、 乗り場とバスの間 思いのほか広い(TT) バスの中にも段差だらけ 念の為杖持参 でも ICOCAももつし どう歩くか混乱 そして 夏の☔️のせいで濡…

朝 筋トレ中心 上腕三頭筋 大殿筋 お手玉を使って拾いあげの練習 荷物を持って歩行 2回目 入院前からどれぐらい改善されたか測定 歩行練習 階段 3回目 マッサージ 筋トレ 物をひらう練習 歩行練習 リハビリ全行程終了

朝 膝立てで歩く 四つん這い右手左足あげる うつ伏せ膝立て足で身体もちあげ 重い荷物体の中心で 座って腕で身体もちあげ 2回目 朝起きがけ 右足前体重かける うつ伏せ膝曲げ内側にいれる 足踏み 階段昇り降り上り良い足から下り悪い い足から 床から立ち上…

朝 疲れている太ももをほぐしてもらう うつ伏せから膝曲げ内側に入れてる足上げ うつ伏せうで90どについて足で身体持ち上げ 水平を10秒 四つん這いで右足、左足持ち上げ、左右交互に 2回目 ストレッチ中心 椅子を使ってスクワット 壁に向かって立ち片足に体…

朝 帰ってからの生活のについての質問色々する おしり筋トレ 骨盤体重移動の練習 体重がしっかりかからない 2回目 3回目 マッサージ 椅子を持ってスクワット バーを持ちながら横歩き 片足に体重掛けながら伸ばす リハビリ疲れか身体がうまく動かない

朝 マッサージ 壁に背中つけて足上げ うつ伏せから膝持ち上げあがらない 膝がすぐ内側に入る 2回目 3回目 鏡をみて姿勢みながら体重移動 踏み板つかってしっかり伸ばす練習 四つん這いから手片方ずつ上げ下げ 四つん這いから膝持ち上げ 椅子を持ってスクワッ…

朝 おしりの筋肉を中心に筋トレ 骨盤に体重が乗るように重心移動の練習 乗り切らない 2回目 おしり周り筋トレ 荷物を持って歩く練習 杖をついて歩く練習 ものを持つと調子が狂う 腕がうまくふれない 3回目 うつ伏せで膝曲げ足首内側にひく練習 腰が浮いてう…

朝 マッサージから足の筋力アップトレーニング 2回目 ガッツリ筋トレ 意外に手術してない左足の筋力が弱い 汗だく‪💦‬ 3回目 右足をしっかりのばしてあるく練習 うまく右足に体重乗り切ってない

朝、 いつもと違う先生 指圧のちから半端ない でももんでもらったら足の開きの可動域 めっちゃひろがった 筋力不足 続いて作業療法士さん ひたすら 筋力アップ 午後 腹筋 大殿筋 歩き方がだいぶん スムーズに

朝から マッサージ 足の開閉 膝の曲げ伸ばし 平行棒での体重移動の練習 歩行器で練習 左足が浮くので上手く右足に体重が乗り切らない 2回目靴に中敷をいれて歩行器で歩く練習 おしりの筋肉をしっかり使う動き 踵から体重かけるように 3回目 マッサージ中心 …

夜は疲れもありそれなりに寝れました。 傷口の痛みはロキソニンのんでるからか あまりかんじませんでした。 朝は昨日の復習 車椅子の乗り方、トイレの行き方 平行棒で歩く練習 昼 マッサージと足の運動 家に帰ってからの生活の仕方についての説明 ズボンは手…

夜は足のだるさと 寝返りが打てず ほとんどねれませんでした 自分の明日なのに棒のよう リハビリは1日3回 1回目 ベッドにねたまま伸ばしてもらい 車椅子に座るまでの練習 2回目 ベッドでストレッチ後トイレまでいって 座って立っての練習 3回目 ストレッチ後…

前日から絶食 朝から水分禁止 歩いて手術室へ ヒンヤリベッドに寝かされ 麻酔しますね から手術室でるまで記憶なし でたら旦那さんいてホッとした 下半身麻酔はなかなか切れず 夕方にやっと足の感覚が戻ってきた

入院しました。 いよいよ手術です。 緊張と不安が(；´Д｀)